EL IMPULSO UNITARIO
Esa tendencia natural de la persona a actuar en busca del placer, en las que unas veces se manifiesta en ir hacia afuera y expresarnos; otras hacia adentro y contenernos. Lo que llamó Reich, función de expresión y función de contención.
Es un principio vital y pulso que nos insista a conectarnos con la vida.
Pero esta “función de expresión o contención”, puede transformarse en represión cuando quedan estáticos, tanto los impulsos emocionales y mentales; como la excitación corporal, ante una posible amenaza. Como consecuencia de esa represión en estas funciones de expresarnos, causaría una tensión muscular, e inhibición emocional.
…”Perls, Creador de la terapia Gestalt, considero que el funcionamiento de la tensión muscular era reprimir los impulsos y el significado emocional del movimiento. La contención de la expresión surgía de la la necesidad de contener el contacto en una situación peligrosa, lo que llama la retroflexión”…
PULSO DE LA VIDA
Desde el organismo mas pequeño hasta el universo mismo, vemos reflejado ese impulso (contracción / expansión) siempre moviéndose con este pulso de vida. Se ven reflejados en las células ese movimiento universal. Durante la función de expresión, la energía de la célula se carga, el movimiento es a oxigenarse y nutrirse; al lograr su objetivo se descarga y relaja. El mismo principio vital se encuentra también en los órganos, sistemas respiratorio, vascular linfático etc..
Este es el pulso sano y natural que se puede ver en el ciclo de 4 tiempo de Reich
- TENSIÓN. Los estímulos activan al organismo. Por ejemplo, el peligro de un depredador que acecha o ante la atracción sexual.
- CARGA. El organismo se carga de energía para la acción. Por ejemplo, oxigenándose o tomando alimentos etc.
- DESCARGA. Se produce la actividad de respuesta al estímulo en formas diversas como: agresividad, huida, expresión emocional, etc.
- RELAJACIÓN. Después de la acción se puede producir la relajación.
En ausencia de bloqueos, esto se manifiesta en un fluir libre y armoniosos de la energía a través de todo el cuerpo, mientras se transitan las 4 fases del ciclo.
Se especifica con mayor detalle en el ciclo de necesidades/experiencia de la Gestalt:
- SENSACIÓN CORPORAL: Difusa. Noto algo, siento algo (centrado en lo perceptivo)la señal de atención que me indica que me falta algo. Genera un desequilibrio. Ejemplo – presión en el diafragma, un nudo en la garganta.
- CONCIENCIA: Identificación de la sensación o la emoción, Interpretación o representación cognitiva. Me doy cuenta, tomo conciencia, le pongo nombre. Ejemplo – nudo en la garganta me doy cuenta que tengo ganas de llorar, que es tristeza y que necesito un abrazo.
- ENERGETIZACIÓN: Disposición de todo el cuerpo hacia la acción. Voy a hacer esto… caliento motores. Es un movimiento interno, una movilización energética. Ejemplo – visualizo los pasos que tengo que hacer para conseguir el abrazo, siento las ganas de ir hacia.
- ACCIÓN: Me muevo, sigo el impulso para conseguir lo que quiero o necesito. Lo hago. Movilización de los músculos, me dirijo hacia… Ejemplo, me dirijo hacía la persona de la que quiero el abrazo
- CONTACTO: Resolución de la acción iniciada. Siento como lo obtenido de la acción disuelve mi necesidad. Lo puedo tocar, ver, sentir, entender, disfrutar. CELEBRACIÓN: Experimento en el contacto el placer de la disolución de la necesidad. Disfrutar de lo conseguido. Ejemplo – Doy y recibo el abrazo
- RETIRADA: Mi necesidad esta satisfecha. Reconocimiento del límite, necesidad de descansar. Ejemplo – Separarme del abrazo, regresar a la quietud
COMO SE BLOQUEA EL IMPULSO UNITARIO?
Cuando el ciclo no se puede completar, la persona retiene la energía expresiva y limita el movimiento o contiene el contacto y se desensibiliza de las emociones a través de la tensión muscular. Si esto se repite de forma continuada la tensión se convierte en una rigidez permanente de determinadas zonas del cuerpo; y en una expresión estática y pasiva, que puede llevar a consolidar una coraza muscular y un determinado carácter que retiene la carga emocional y limita la expresión.
Reich desarrollo el enfoque somático de la terapia…”Implicaron que los fenómenos mentales y físicos eran una unidad y podían ser accesibles tanto a la intervención psicológica como somática”…
Cuando esas necesidades básicas no son completadas en el ciclo, la tensión muscular y carga emocional se hacen presentes, como consecuencia pueden surgir síntomas como:
- Pérdida de espontaneidad y expresividad.
- Rigidez.
- Pérdida de entrar en contacto con los demás.
- Empobrecimiento de la capacidad de amar y desear.
- Incapacidad para sentirse satisfecho y feliz
Las corazas musculares se hacen presentes como con la rigidización crónica de la musculatura debida a la represión de la expresión espontánea del ser.
- El impulso vital y las emociones se expresan en el cuerpo mediante el movimiento muscular.
- Del mismo modo, la represión de una determinada emoción o impulso se lleva a cabo tensando los músculos responsables de dicha expresión.
COMO DESBLOQUEAR CORAZAS Y SUS BENEFICIOS
Trabajar con técnicas corporales, que integren, las psiquis, el movimiento, la voz etc… que entienden como un todo al individuo, como trabajo con la Terapia Corporal Integrativa en El Movimiento Consciente Integrativo que abarca diferentes técnicas corporales y que al ponerlas en práctica podrán ayudar a restablecer nuestro equilibrio aportandonos:
- Más contacto con el cuerpo y, por tanto, con nuestras necesidades reales.
- Desbloqueo de energía. Nos sentimos más energizados.
- Mejoría en la respuesta sexual.
- Recuperamos nuestra parte más espontánea, menos condicionada, más esencial.
- Más capacidad de disfrutar de la vida.
- Más capacidad de vivir en el presente.
- Menos conflicto interno. Más aceptación de uno mismo.
- Sensación de “vuelta a casa” al volver a estar en contacto con el corazón, con uno mismo y con la vida.
EJERCICIO PARA IDENTIFICAR, AFLOJAR Y DESBLOQUEAR CORAZAS
Con el siguiente ejercicio puedes entrar en contacto contigo, con tu cuerpo y emociones, comenzar a sentirte un poco más, escucharte y comenzar a aflojar tus corazas.
- Colócate con la espalda recta, cuello recto y relajado. Coloca las suavemente sobre tus muslos y apoya los dos pies en el suelo en toda la planta (no te coloques de puntillas o con los pies detrás de las patas de la silla)
- Comienza a respirar profundamente desde tu abdomen. Si viene algún pensamiento a la cabeza, deja que se vaya y sigue respirando. Toda tu atención está en tu respiración, ve pasando a una respiración más completa, llenando tus costillas y pecho y sigue con la atención allí.
- Vamos a repasar todas las partes de tu cuerpo, desde tus pies hasta tu cabeza. Registra si hay algún cosquilleo, tensión, y sigue respirando. Si emerge o quiere salir alguna emoción,( impaciencia, ansiedad, miedo etc..)
- Comienza a mover tu cabeza de manera lenta de arriba hacia abajo, como diciendo “si”, inhalando con la boca abierta mientras subes y exhalando mientras bajas. A un ritmo lento que vaya con tu respiración calmada, cada vez más lento. Observa tu cuello, mandíbula, hombros e intenta relajar. Observa las sensaciones de tu cabeza, si te dejas llevar por los pensamientos o te es fácil pasar de ellos, posible sensación de embotamiento etc.
- Luego pasa la atención a tu pecho, encorvado , llevando la mirada a tu abdomen, cerrando hombros y pecho inhalando, y ábrelo de nuevo y saca pecho exhalando. Repítelo varias veces mientras que respiras. Observa tanto tus sensaciones físicas como cualquier sensación o emoción que quiera surgir, deja que salga cualquier sensación al abrir tu pecho.
- Pasa a tu pelvis, para esto siéntate un poco más en el borde de la silla. Con el “culete en pompa” ( pelvis en anteversión) inhalando, cuando regresa hacia adelante , proyectando el pubis hacia el cielo, metiendo el culete (pelvis en retroversión) exhala. Sigue sintiendo tus sensaciones, de fuerza, excitación o represión, posible rabia, miedo o cualquier, sensación sutil que quiera emerger, simplemente deja que fluya y observa, mientras sigues respirando, ve parando el movimiento con suavidad.
- Quédate en la postura inicial respirando con naturalidad, observando si hay algún cambio, con lo que hay observándote.
Aun que nombre algunas emociones o sensaciones posibles, no tienen porque surgir siempre, simplemente observarte y siéntete, y conecta con lo que surja, si es con tu respiración, con tu movimiento, con tu emoción, todo es bienvenido!
Bibliografía:
- Proceso corporal: Un enfoque Gestalt para el trabajo corporal en psicoterapia. James I. Kepner. Edi.Manual Moderno
- Ego, Esencia y Transformación. Antonio Pacheco. Ed. Hermes
- http://www.raicesconalas.com
